Besser: Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und darauf, dass es Ihnen bald wieder besser geht. Jemanden loszulassen, den man liebt, ist schwer. Doch mit Willenskraft, Geduld und Selbstvertrauen kann es gelingen, die Trennung zu akzeptieren und loszulassen. Egal wie schmerzhaft es anfangs ist, eins ist gewiss: Die Welt dreht sich weiter – und Sie können wieder glücklich werden. Wann kommt die wahre Liebe? Wo bleibt Ihr Seelenpartner? Stellen Sie Ihre Fragen einem unserer professionellen Berater und bekommen Sie genaue Antworten darauf! >> Jetzt Berater wählen und kostenlos testen Lesen Sie auch weitere Artikel zum Thema Trennung: ► Trennungsschmerz überwinden ► Trennung mit Kind ► Neuanfang nach Trennung
Trennungsschmerz überwinden Ist dein Kopf schon weiter und dein Herz schreit noch laut auf? Hast du eigentlich genug Argumente, aber dein Gefühl spricht eine andere Sprache? Dein Herz braucht dich! Deine Bereitschaft und deine Zeit. Du kannst zwar erstmal am Beziehungsstatus nix ändern, aber du kannst definitiv etwas tun – für dich! Transformation statt Trennungsschmerz Wenn du das Gefühl hast, du hast schon soviel getan und eigentlich alles verstanden und trotzdem wachst du morgens auf und die Realität tut noch immer höllisch weh: Dann bist du hier genau richtig. Ich verstehe dich nicht nur, sondern ich leite dich Schritt für Schritt durch einen Prozess, der Loslassen fürs Herz möglich macht. Wie gut kennst du dich und dein inneres Team wirklich? Welche Stimme in dir hat den Hut auf und ist das wirklich in deinem Sinne? Wie gehst du mit deinen Gefühlen um, auch den ganz kleinen? Und was fehlt in deinem Werkzeugkasten für emotionale Angelegenheiten? Es klingt noch abstrakt? Lass uns praktisch werden!
Diese Wahrheit kann schmerzen, aber jemand muss es sagen: Die Aussage "aber ich liebe meinen Ex-Partner und ich will ihn wieder zurückhaben (*schluchz)", bringt dich keinen Schritt weiter. Okay, du liebst deinen Ex-Partner noch, aber er hat sich von dir getrennt. Offensichtlich liebt er dich nicht mehr. Das ist der häufigste Grund, warum Beziehungen auseinandergehen. Es ist der Satz: "Ich liebe dich nicht mehr" oder irgendeine Variante dieses Satzes. Du hast ihn wahrscheinlich aus erster Hand gehört. Möchtest du wirklich jemand zurück, der nicht so wie du empfindet, jemanden der keine Gefühle mehr für dich hat, der dich nicht mehr liebt? Eine andere gute Möglichkeit mit einer Trennung umzugehen, ist deine sozialen Kontakte zu nutzen. Du kennst bestimmt einige Leute in deinem Umfeld, die dich unterstützen. Freunde Familie oder gute Bekannte können dir helfen deine Stimmung etwas aufzuhellen. Lerne neue Menschen kennen. Mach etwas Neues, tu etwas, das dir Freude bereitet. Es gibt tausend andere Dinge, als herumzuhängen, auf der Couch vor dem Fernseher zu sitzen oder dauernd im Bett zu liegen und Trübsal zu blasen.
Das ist ein fataler Fehler, der das Leiden verlängert. Erst Trauern, dann Reflektieren. Dass es zu der Trennung gekommen ist, hat seine Gründe. Wenn du in der nächsten Partnerschaft nicht wieder das Gleiche erleben willst, musst du herausfinden, woran es gelegen hat. Und nein, du kannst nicht alles auf den anderen Menschen schieben. Beide haben ihre Hausaufgaben zu machen! An irgendeinem Punkt ist keine Liebe mehr geflossen. Hast du das mit beeinflusst und musst du dich selbst weiterentwickeln, damit die Liebe in Zukunft besser fließen kann? Ist dein Herz zu oft verschlossen oder kannst du es gar nicht fühlen, ist weiteres Leid vorprogrammiert. Bei dir und bei deiner/m nächsten Partner/in. Dieser Schritt kann natürlich am besten mit einem passenden Freund / Coach / Therapeuten geschehen, der mit der Psychologie des Menschen vertraut ist. 4. Entwickle dich weiter Hast du deine Erkenntnisse gewonnen, woran die Beziehung gescheitert ist, geht es um deine eigentliche Weiterentwicklung. Dies geschieht übrigens wieder in der Hauptsache nur mit einem zweiten Menschen, einem guten Coach oder Therapeuten, der dich eine Weile begleitet.
All das führt zu Leid. Leid, das du ihr ersparen kannst. Lass diese Gedanken sein. Konzentriere dich auf dich, deine Trauer, deine Lernaufgaben daraus und wie es für dich weitergeht. 2. Gib dich der Trauer hin Trauer ist das wichtigste Gefühl, wenn es darum geht, dich innerlich von lieb-gewonnen Dingen und Menschen zu verabschieden und die Trennung zu verarbeiten. Ohne Trauer kannst du den Menschen niemals loslassen. Die Trauer räumt dein Seelenleben auf und mit jeder Träne wirst du dich leichter und losgelöster fühlen. Jede Träne reinigt deine Seele. Erlaube dir die Trauer. Gehe bewusst in den Trauerprozess. Schreibe Abschiedsbriefe (die du nicht absenden musst). Höre traurige Musik. Mir hat Musik wie Joep Beving geholfen. Wenn du Trauer fühlen willst, aber nicht kannst, melde dich gerne so schnell wie möglich bei mir. Das ist nämlich kein gesunder und schöner Zustand. 3. Mach deine Learnings Erst nach dem Trauerprozess steht es an, das Geschehene bewusst zu reflektieren. Viele überspringen den Schritt des Trauern und gehen direkt in die Analyse.
Ich bin seitdem in einem so dermaßen tiefen Loch... Das hat mir wirklich den Rest gegeben. Wenn ich ganz sachlich über alles nachdenke, dann weiß ich natürlich, dass ich nicht einen einzigen weiteren GEdanken an ihn verschwenden sollte, da es einfach offensichtlich ist, dass ich ihm nicht so wichtig war und schon lange total egal bin. Aber es kommen immer wieder diese Gedanken "warum hat er das gesagt, warum hat er das getan, was wäre wenn... " usw. usw. Ich fühle mich gerade wie im Nebel, könnten den ganzen TAg nur heulen und nachts tue ich das sowieso. Wenn ich auf das vergangene Jahr zurückblicke, ist das ein einziges Tränenmeer. Es gab so viele traurige, schlimme, unerträgliche Dinge. Mein Kleiner fragt eigentlich jeden Tag nach Papa, was mich zusätzlich runterzieht, da er mir so leid tut. Ich wünschte mir so sehr eine richtige FAmilie für unser Kind. Und es nagt das schlechte Gewissen an mir, dass ich das unwiderbringlich zerstört habe, weil ich gegangen bin. Er tut mir so leid!!!
Phase 2: Gefühlsausbruch – alles kommt hoch Langsam begreifen wir – und werden von Gefühlen wie Trauer, Wut und Verzweiflung überrollt. Oft geht die Phase mit Appetitlosigkeit und Unruhe einher, Schlafprobleme können auftreten. Einige Menschen ziehen sich zurück, andere versuchen, sich abzulenken. Phase 3: Neuorientierung – die Trennung akzeptieren lernen Wir sehen Licht am Horizont. Die schlimmen Gefühle werden schwächer, es treten wieder mehr positive Emotionen auf. Der Alltag fällt allmählich leichter und es gelingt, sich auf andere Dinge zu konzentrieren als den Ex-Partner. Phase 4: Neuanfang – die Trennung ist überwunden In dieser letzten Phase haben wir die Trennung akzeptiert, haben losgelassen und können wieder nach vorn schauen. Die Schmerzen sind nicht mehr da und wir fassen neue Pläne für unser Leben. Nun verstehen wir außerdem, warum die Beziehung auseinanderging, und sind bereit für eine neue. Diese Tipps helfen, die große Liebe loszulassen Gefühle zulassen Kummer, Wut und Verzweiflung einfach überspringen?